| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 2 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 3 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 4 | 甲山20km | 20 | 夕方甲山まで往復ジョック。どこも桜が満開。 | 62.2 | 12.5 | |
| 5 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 6 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 7 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 8 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 9 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 10 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 11 | 甲山25km | 25 | 昼から甲山一周コースジョック。久しぶりに甲山山頂に登る。 | 62.7 | 13.0 | |
| 12 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 13 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 14 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 15 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 16 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 17 | 通勤ラン23km | 23 | 通勤ラン行17km+帰6km。行は武庫川10km経由で瑞ケ池まで。 | |||
| 18 | 武庫川駅伝 | 7 | 1区5km 17:24 チームは2位。風はあるも、気温が低めでコンディションはまずまず。 | |||
| 19 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 20 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 21 | 通勤ラン12km 夜瑞ケ池10km | 22 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜久しぶりに瑞ケ池で練習。10km走。 3:38-3:43-3:45-3:43-3:47-3:49-3:44-3:46-3:44-3:41=37:24 | 63.0 | ||
| 22 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 23 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 24 | 甲山ジョック | 25 | 甲山から北山貯水池経由コースをジョック。晴れているが肌寒い感じ。 | |||
| 25 | 日本橋ジョック | 25 | 日本橋までジョックで行く。1時間40分。今日も少し寒い感じ。 | |||
| 26 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 27 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 28 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 29 | 甲山22kmJog | 22 | 甲山、北山貯水池までジョック | |||
| 30 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 平均 | 14.4 | 62.6 | 12.8 | |||
| 合計 | 433 |