練習日誌

201003

Date Menu 距離
(km) 		備考 体重
(kg)		 体脂肪
(%)		 晩御飯
1 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。 62.2 11.9
2 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
3 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
4 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
5 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
6 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
7 武庫川10km 10 一日雨。夜武庫川の土手を10km走る。
8 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
9 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
10 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
11 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
12 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
13 通勤ラン25km 23 通勤ラン行17km+帰6km。暖かい一日。
14 通勤ラン25km 23 通勤ラン行17km+帰6km。今日も暖かく、気持ちよく晴れていた。
15 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
16 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
17 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
18 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
19 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
20 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
21 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
22 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
23 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
24 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
25 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
26 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
27 通勤ラン21km 21 通勤ラン行6km+帰15km。帰りは久しぶりに産業道路から山幹経由で帰宅ラン。
28 通勤ラン23km 23 通勤ラン行17km+帰6km。行は武庫川10km走って会社まで。 61.8 13.0
29 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
30 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
31 通勤ラン12km 12 通勤ラン行6km+帰6km。
平均 13.3 62.0 12.4
合計 412