| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 通勤ラン12km | 12 | 帰りは雨になる。 | 62.4 | 11.0 | |
| 2 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | 62.4 | 11.0 | |
| 3 | 通勤ラン12km 夜1000mx6 | 26 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜瑞ケ池で1000mmx6。久しぶりに足が回る。 3:22(1:14)-3:21(1:12)-3:16(1:16)-3:19(1:15)-3:15(1:16)-3:15 | 62.1 | 13.0 | |
| 4 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | 62.4 | 11.0 | |
| 5 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | 62.4 | 11.0 | |
| 6 | 通勤ラン18km | 18 | 武庫川6km経由で通勤ラン。北風が吹いて寒い一日。 | |||
| 7 | 市町村駅伝 | 10 | 今年も吹田市チームで参加。昨年同様一般の部2位。4区を走り13:22。終始1人で走りタイム伸びず。 | |||
| 8 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 9 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 10 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 11 | 通勤ラン23km | 23 | 通勤ラン行17km+帰6km。行途中から雨になる。 | 62.7 | 11.5 | |
| 12 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 13 | 通勤ラン30km | 30 | 通勤ラン行6km+武庫川10km。帰6km+瑞ケ池5周。 | 62.0 | 12.0 | |
| 14 | 武庫川20km | 23 | 武庫川で20kmジョック。4:30から4:00ペース。最初は体動かず。 | 62.0 | 12.0 | |
| 15 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 16 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 17 | 通勤ラン12km | 23 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜瑞ケ池で2000mx3。寒い一日。 3:24-3:25=6:49(2:38)-3:25-3:23=6:48(2:37)-3:22-3:21=6:43 | |||
| 18 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 19 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 20 | 梅田JOG | 24 | 梅田までジョック 1:14:00。帰りは、伊丹から会社経由でジョック。 SH-03B購入。 | |||
| 21 | 武庫川20km | 24 | 夕方武庫川20km。12:25-20:10-20:24-19:58-7:52=1:21:08 | 61.4 | 15.0 | |
| 22 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 23 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 24 | 通勤ラン12km 夜1000mx6 | 22 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜瑞ケ池で1000mx6インターバル。途中お腹の調子が悪くてトイレ休憩。 | |||
| 25 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 26 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 27 | 武庫川20kmJog | 20 | 武庫川20kmジョック | |||
| 28 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン12km | |||
| 平均 | 16.0 | 62.2 | 11.9 | |||
| 合計 | 447 |