| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。筋肉痛は取れてきた。夕方から激しい雨。 仕事でインターバルはパス。 | 63.7 | 11.0 | 27.2℃ |
| 2 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。梅雨前線が南下して少し涼しくなった。帰宅ランはMaxValuまで22:40。 | 63.9 | 26.2℃ | |
| 3 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。帰宅ランでMaxValuまで22:40。 | |||
| 4 | 尼陸10周 | 17 | 午前中に車のオイル交換をしている間、尼陸外周10周。 5:32-5:24-5:27-5:21-5:20-5:11-5:08-4:57-4:57-4:44 | 62.8 | 10.3 | |
| 5 | 七夕駅伝 | 18 | 森野軍団のチームで参加。２区で走る。9:48 1人抜いて、1人に抜かれる。痛みは得に無く走れた。 | |||
| 6 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。曇りで蒸し暑い一日。少し脹脛に張りあり。 | 63.3 | 28.7℃ | |
| 7 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。疲れの為か、少し足に違和感を感じる。帰宅ランも流す。 | 63.1 | 28.7℃ | |
| 8 | 通勤ラン17km 夜尼陸5000mTT | 23 | 通勤ラン行6km+帰11km。夜尼陸で5000mTTに参加。走ると蒸し暑い。久しぶりの5000mでバテバテ。 3:24-3:21-3:45-3:34-3:36=17:42 | 28.2℃ | ||
| 9 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 10 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜から富士山に移動。 | |||
| 11 | 富士山TT 夜5000mTT | 13 | 朝、御殿場後4区TT。46:50 夜尼に帰宅後尼陸の5000mTTに参加。3:19-3:24-3:34-3:32-3:33=17:23 | 63.4 | ||
| 12 | 通勤ラン24km | 24 | 昼から通勤ラン。武庫川経由のコースで、帰りは武庫川河川敷10km走ってから帰る。風が少し強い。 | 62.9 | ||
| 13 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。蒸し暑い一日。 | 63.6 | 30.0℃ | |
| 14 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。蒸し暑い一日。 | 63.6 | 30.0℃ | |
| 15 | 通勤ラン12km 夜400mx10 | 18 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜尼陸で400mx10。久しぶりにテーピング無しで走る。 72(78)-72(77)-72(78)-73(76)-73(77)-73(77)-72(78)-74(76)-75(74)-75 | |||
| 16 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。少し左足に張りあり。 | 63.6 | ||
| 17 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。少し左足に張りあり。 | 63.6 | 29.6℃ | |
| 18 | 舞洲24h | 0 | ||||
| 19 | 舞洲24h | 40 | 森野軍団チームで参加。251周の新記録で優勝。 5:51-5:56-5:51-5:48-5:51-5:51-5:59-5:56:5:58-6:00-6:06-6:05-5:53-6:04-6:11-6:00-5:58-5:49 平均 5:57 | |||
| 20 | 通勤ラン19km | 19 | 午前中は舞洲の疲れで寝て過ごす。夕方から会社までジョック。帰りは久しぶりに山幹経由で帰宅ラン。日焼けが痛い。 | 63.4 | ||
| 21 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | 63.6 | ||
| 22 | 通勤ラン17km 夜1000mx5 | 23 | 通勤ラン行6km+帰11km。夜尼陸で1000mx5。 3:11(2:49)-3:10(2:49)-3:16(2:44)-3:18(2:41)-3:43 | |||
| 23 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | 63.6 | 28.5℃ | |
| 24 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | 63.5 | 29.0℃ | |
| 25 | 武庫川20kmJog | 20 | 日中は強い雨。夜から武庫川土手を20kmジョック。 | 62.6 | 9.5 | |
| 26 | 武庫川20kmJog | 22 | 夕方から武庫川で20kmジョック。 13:35-21:53-21:32-20:18 | 61.6 | 10.6 | |
| 27 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 28 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | 63.5 | 28.2℃ | |
| 29 | 通勤ラン17km 夜10000mTT | 27 | 通勤ラン行6km+帰11km。夜尼陸で10000mTT。途中で撃沈。 3:33-3:33-3:38-*-7:38-4:00-3:56-3:43-3:44-3:34=37:23 | 62.5 | 10.0 | 29.2℃ |
| 30 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。帰りに昆陽池でカブトムシを拾う。 | |||
| 31 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。帰りは雨になる。 | |||
| 平均 | 15.5 | 63.3 | 10.3 | |||
| 合計 | 480 |