| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。まだまだ痛みが残る。 | 62.4 | 12.6 | |
| 2 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。まだまだ痛みが残る。 | |||
| 3 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。まだまだ痛みが残る。 | |||
| 4 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。まだまだ痛みが残る。 | |||
| 5 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。まだまだ痛みが残る。 | 23.0℃ | ||
| 6 | 甲山20kmJog | 20 | 午前中甲山往復ジョック。富士登山駅伝練習で甲山へ。 | |||
| 7 | 武庫川14kmJog | 14 | 昼から武庫川を14kmジョック。走入だしはいつもの様に足が痛かった、温まってくると少し楽になる。6:30〜5:30ペース。 | 62.8 | 12.2 | |
| 8 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。少し足の状態が回復してきた。 | |||
| 9 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。今日は少し悪化。足の張りが酷い。 | |||
| 10 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。朝は足の痛みが酷かったが、帰りは大分回復。梅雨に入り、朝から雨。 | 24 | ||
| 11 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。少し回復。 | |||
| 12 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。今日も少し回復するが、通勤ランはユックリ走る。 | 24.7℃ | ||
| 13 | 武庫川20kmJog | 20 | 昼から武庫川20kmジョック。キネシオテープをして走ると、結構楽に走れた。6:00〜5:15くらいで走れる。 | 62.5 | 10.5 | 24.7℃ |
| 14 | 五月山10km | 10 | 五月山で富士登山駅伝練習会。テーピングして、一人別コースを走る。練習後、puhaさんの家で宴会。 | |||
| 15 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。テーピング効果か、通勤ランは痛みも感じず普段のペースで走れる。 | 62.8 | 26.5℃ | |
| 16 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6k。今日もテーピングして走る。痛みはなし。 | 62.8 | 26.7℃ | |
| 17 | 通勤ラン12km 夜400mx15 | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜尼陸で400mx15。久しぶりにインターバル練習をする。様子を見ながら走る。 87(63)-84(67)-82(68)-81(68)-81(69) -80(72)-78(71)-76(77)-73(81)-72(81) -75(77)-75(77)-92(59)-80(76)-77 | 27.0℃ | ||
| 18 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。朝北伊丹に出勤後、RSOへ出張。帰りは直帰。 | 27.5℃ | ||
| 19 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。帰りは少し違和感があり、ユックリ帰る。 | |||
| 20 | 武庫川10km 夜尼陸往復 | 28 | 昼瑞ケ池10kmジョック。久しぶりに4:40〜4:30ペースで走る。 夜は佐々木夫妻のお祝い会に参加のため、尼崎まで往復ジョック。 | 28.6℃ | ||
| 21 | 有馬20km | 20 | 富士山練習会で鷲林寺橋〜石宝殿〜有馬。足の調子を見て、上り一本で止め。 49:34 | |||
| 22 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。行きは小雨。昨日坂道を走ったダメージはなし。体重移動を普通にするようジョック。 | 28.0℃ | ||
| 23 | 通勤ラン8km | 12 | 通勤ラン行2km+帰6km。午前中は本町（立花エレテック)に出張。帰りは北伊丹から帰宅ラン。テーピング無しで走る。 | |||
| 24 | 通勤ラン16km 夜1000mx4 | 22 | 通勤ラン行6km+帰10km。夜尼陸で1000mx4インターバル。心肺と左足がもたず。 3:10(2:48)-3:11(2:48)-3:09(2:50)-3:24 | 62.8 | 27.7℃ | |
| 25 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。晴れて蒸し暑くなる。 | |||
| 26 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。晴れて蒸し暑くなる。 | |||
| 27 | 武庫川22km | 22 | 武庫川10kmジョックしてから会社まで通勤ラン。今日も雨は降らず、蒸し暑い一日。 | |||
| 28 | 摩耶山10km 夜武庫川10km | 20 | 富士山練習会で摩耶山を走る。山寺尾根上り27:08/学校林道〜天狗坂上34:16 夜武庫川を10kmジョック。 | 63.1 | ||
| 29 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。曇りで昼から雨。漸く梅雨らしい天気になる。 | 27.8℃ | ||
| 30 | ||||||
| 平均 | 14.3 | 62.7 | 11.8 | |||
| 合計 | 416 |