| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 別大 | 40 | 別大。風が少し強かった。29km地点でトイレに駆け込み、35kmで関門にかかる。 18:40-18:45-19:02-19:06-(1:19:41)-19:37-24:41-23:48(DNF) | 63.5 | 11.0 | |
| 2 | 通勤ラン19km | 19 | 通勤ラン行6km+帰13km。筋肉痛が残り、帰宅ランもゆっくりジョック。途中2回ほど躓いてコケそうになる。 | 63.1 | 10.4℃ | |
| 3 | 通勤ラン16km | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。午後新大阪に出張のため、JR北伊丹まで往復ジョック。 | 63.4 | 10.4℃ | |
| 4 | 通勤ラン12km 夜1000mx4 | 20 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜瑞ケ池で1000mx4。別大の筋肉痛が少し残る。 3:22(1:16)-3:21(1:11)-3:21(1:20)-3:28 | 62.8 | ||
| 5 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 6 | 通勤ラン18km | 18 | 通勤ラン行6km+帰12km。まだ脹脛に張りがあり、走っていると時々吊りそうになる。 | 62.7 | ||
| 7 | 武庫川20km | 20 | 昼、武庫川20kmジョック。右の脹脛が張ってしっかり走れず。 | 62.5 | ||
| 8 | 大阪府駅伝 | 10 | 大阪府市町村対向駅伝に吹田市チームで参加。5区(4.1km?)を走る。12:59 トップで襷を貰い、なんとかトップで渡す。チームは過去最高の2位。 | 62.0 | 12.2 | |
| 9 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。朝、脹脛の張りが酷くなっていたが、帰宅ランの時には張り／痛みはあるものの足は動いた。 | |||
| 10 | 武庫川10km | 13 | 夜武庫川10kmジョック。走っている時に、西宮側で火事があり煙が上がっていた。 | 63.0 | ||
| 11 | 尼陸5000mTT | 28 | 北伊丹経由で尼陸までジョック。16km。尼陸から帰り6kmJog。尼陸で5000mTT。足の張りが残り、後半失速。 3:19-3:19-3:24-3:32-3:27=17:03 | |||
| 12 | 通勤ラン15km | 15 | 通勤ラン行6km+帰9km。帰りは産業道路から三菱正門通りを通って帰る。ハンガーノックぎみ。 | |||
| 13 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。帰りは雨になる。結構雨足が強い。春一番。 | |||
| 14 | 武庫川18km | 18 | 武庫川18kmジョック。風か強く、気温が上がり、汗がよく出た。 | 62.3 | ||
| 15 | 武庫川22km | 22 | 昼から武庫川を22kmJog。今日も暖かい一日。風もあるが横風で助かった。 9:00-8:49-8:57-8:49-8:51-8:49-8:44-8:35-8:24=1:19:02/2km折り返しで18kmのラップ | 61.3 | 10.7 | 17.1℃ |
| 16 | 通勤ラン18km | 18 | 通勤ラン行6km+帰12km。帰る頃には寒さが戻る。帰宅ランは44:30で最速記録。 | 62.7 | ||
| 17 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 18 | 通勤ラン12km 夜1000mx6 | 21 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜瑞ケ池で1000mx6インターバル。久しぶりに瑞ケ池インターバル。 3:17(1:11)=3:20(1:10)-3:16(1:08)-3:20(1:07)-3:16(1:16)-3:19 | 62.3 | ||
| 19 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。帰りは雨になる。 | |||
| 20 | 通勤ラン19km | 19 | 通勤ラン行6km+帰13km。帰りは産業道路経由で帰宅ラン。ゆっくり走る。 | 63.0 | ||
| 21 | 武庫川10km | 10 | 夕方武庫川で10kmジョック。 | 62.6 | ||
| 22 | 武庫川3km | 3 | 武庫川3kmジョック。外に出たら雨が降り出した。 | |||
| 23 | 通勤ラン14km | 14 | 通勤ラン行6km+帰8km。朝まで雨が残るが、通勤ランでは雨に合わず。 | 62.7 | ||
| 24 | 通勤ラン行12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。 | |||
| 25 | 通勤ラン16km 夜尼陸外周 | 26 | 通勤ラン行6km+帰10km。尼陸で外周8周 朝は雨。 4:26-4:24-4:25-4:26-4:23-4:24-4:23-4:24=35:18 | 62.1 | ||
| 26 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。朝から天気良く、花粉症が酷い。 | |||
| 27 | 通勤ラン12km | 12 | 行きは雨。最近雨の日が多い。 | |||
| 28 | 武庫川22km | 22 | 武庫川22kmジョック。晴れていい天気になったが、花粉症が酷い。 | 62.0 | 11.2 | |
| 平均 | 16.7 | 62.6 | 11.3 | |||
| 合計 | 468 |