| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜御殿場に向けて出発。 | 62.4 | 11.0 | |
| 2 | 12kmJog | 12 | 御殿場市内をジョック。 | |||
| 3 | 富士登山駅伝 | 10 | 1区/11区を走る。22:48-3:50:35-15:54 4:29:20/24位 | |||
| 4 | 富士登山 | 40 | 太郎坊から富士登山をする。山頂は酸欠でしんどい。下りは11区で飛ばしすぎ、転倒。。 | |||
| 5 | 10kmJog | 10 | 眼鏡屋まで往復ジョックしたが、定休日。筋肉痛が酷い。 | |||
| 6 | 通勤ラン10km | 10 | 塚口へ出張。往復走る。今日も筋肉痛が酷い。午後大雨。 | |||
| 7 | 通勤ラン14km | 14 | 通勤ラン行6km+帰8km。帰りは武庫川土手経由。 | |||
| 8 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池2kmJog 夜10kmPR | 24 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池2kmジョック。夜瑞ケ池10km走る。 4:31-4:03-3:49-3:46-3:48-3:49-3:52-3:54-3:54-3:48 = 39:18 | |||
| 9 | 武庫川10km | 10 | 夕方武庫川10kmジョック。右足がだいぶん張っている。 | |||
| 10 | 武庫川20km | 20 | 夕方から武庫川20kmジョック。夕焼けが綺麗だった。4:40ペース。 | 63.5 | ||
| 11 | 武庫川20km | 20 | 夕方武庫川を20km。 | |||
| 12 | 武庫川12km | 12 | 夕方武庫川を12km。 | |||
| 13 | 武庫川16km | 16 | 午前中武庫川16kmジョック。夕方から田舎へ帰省。 | |||
| 14 | 有明浜往復 | 20 | 昼間、有明浜往復。行きでバテて、帰りはゆっくり。 | 62.8 | ||
| 15 | 有明浜往復 | 20 | 夕方に有明浜往復。昼間走るよりは少し楽。最後まで体動く。 | 62.4 | ||
| 16 | rest | 0 | 尼に帰るのでノーランにする。明石経由で帰ったが、やはり渋滞にはまる。。 | 63.0 | ||
| 17 | 武庫川20km | 22 | 夕方から武庫川20km走。北寄りの風が吹いて、少しだけ気持ちよく走れる。気温は相変わらず高い。 *12:58-22:25-21:30-19:54 ラスト1kmは3:40くらい。 | 61.8 | 31.8℃ | |
| 18 | 通勤ラン12km 昼2kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池一周ジョック。休み明けで疲れる。 | 63.0 | ||
| 19 | 通勤ラン12km 昼2kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池一周ジョック。 | 63.7 | ||
| 20 | 通勤ラン12km 夜1000mx6 | 21 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜瑞ケ池で1000mx6。体が重く、タイム伸びず。 3:23(1:18)-3:24(1:18)-3:23(1:18)-3:26(1:15)-3:23(1:15)-3:23 | |||
| 21 | 通勤ラン12km 昼2kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池一周ジョック。 | |||
| 22 | 通勤ラン12km 昼2kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池一周ジョック。 | |||
| 23 | rest | 0 | 朝から一日中雨で走らず。 | |||
| 24 | 武庫川10km | 26 | 尼のミ○リ電化まで往復ジョック後、武庫川10km。涼しくて気持ちよく走れる。 *12:35-20:39 | 62.5 | ||
| 25 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池2km | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池2kmジョック。今日も涼しさが続く。夜から雨になる。 | 28.2℃ | ||
| 26 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。曇りで今日も涼しい。 | 63.8 | 27.6℃ | |
| 27 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池2km 夜1000mx6 | 23 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池2kmジョック。夜瑞ケ池で1000mx6。気温は低めだが、走るとやはり暑い。 3:24(1:15)-3:27(1:11)-3:25(1:13)-3:26(1:15)-3:32(1:16)-3:38 | 63.3 | 27.9℃ | |
| 28 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。インターバルの疲れと寝不足で、昼は走れず。。 | 63.8 | 28.0℃ | |
| 29 | 通勤ラン17km | 17 | 通勤ラン行11km+帰6km。午前中、塚口出張のため、塚口経由で北伊丹まで走る。帰りは雨。 | 63.8 | 28.2℃ | |
| 30 | 武庫川20km | 20 | 夕方、武庫川を20kmジョック。疲れて全然走れず。 | |||
| 31 | 武庫川20km | 22 | 夕方武庫川20kmジョック。出だしは昨日と同じだったが、だんだんペースアップ。 *15:07-23:15-22:04-19:36 | 62.8 | ||
| 平均 | 16.0 | 63.0 | 11.0 | |||
| 合計 | 495 |