| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 24kmJog | 24 | JR尼崎駅往復。ヨドバシで携帯を購入。待ち時間に大阪城まで走ってくる。 | 62.0 | 10.6 | カレー |
| 2 | 20kmPR | 25 | 夕方から瑞ケ池で20km走。時々風が吹いて気になる。 17:20-34:43(17:23)-52:32(17:49)-1:10:19(17:47)=1:10:19 | 61.4 | 10.6 | カレー |
| 3 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。朝は小雨になる。昨日の疲れが残り、昼ランはパス。 | 62.5 | ||
| 4 | 通勤ラン14km 昼瑞ケ池2km | 16 | 通勤ラン行6km+帰8km。昼瑞ケ池一周。帰りはいつものコースを変えて、武庫川経由で8km。 | 62.5 | ||
| 5 | 通勤ラン12km 夜1000mx6 | 21 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は捕まってしまい張れず。夜瑞ケ池で1000mx6インターバル。お腹の調子が悪く、途中トイレに行く。 3:15(1:13)-3:17(1:10)-3:11(1:12)-3:19(6:10)-3:12(1:14)-3:16 | 62.1 | 10.8 | |
| 6 | 通勤ラン14km | 14 | 通勤ラン行6km+帰8km。昼ランはパス。帰りは武庫川軽油で帰宅ラン。寒さは和らぐ。 | 62.1 | ||
| 7 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4km | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。昼ランは暖かだったが、帰る頃には少し寒い感じ。花粉症が酷い。 | 62.0 | ||
| 8 | 武庫川10km 京都シティ受付 | 25 | 昼武庫川10kmジョック後、京都シティの受付へ。河原町から平安神宮往復と帰りはJR尼から帰宅ラン。鳥取までの乗車券を購入。 | 61.3 | 12.6 | |
| 9 | 京都シティ | 29 | 京都シティハーフ。晴れて風も弱く、いいコンディションになる。久しぶりに13分台。 17:11-17:21-17:59-17:23-3:43=1:13:38 | 60.8 | 11.8 | |
| 10 | 通勤ラン18km | 18 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼から塚口に出張。帰りは北伊丹までジョックで帰る。 | 62.5 | ||
| 11 | 通勤ラン14km 昼瑞ケ池4kmJog | 18 | 通勤ラン行6km+帰8km。昼瑞ケ池4kmジョック。大分気温が上がってくる。帰りは武庫川経由で帰宅ラン。 | 62.8 | ||
| 12 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog 夜8kmPR | 27 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。夜瑞ケ池で8kmのペースそう。まだ京都の疲れが抜けず。 3:40-3:46-3:43-3:44-3:42(18:37)-3:43-3:36-3:30=39:27 | 61.8 | 11.0 | |
| 13 | 通勤ラン22km | 22 | 通勤ラン行6km+帰16km。昼ランはパス。夜坂野さんの送別会が川西であったので、川西経由で帰宅ラン。夜小雨がパラつく。 | |||
| 14 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。日中は雨になるが、通勤ランの時は雨に合わず助かる。 | 62.7 | ||
| 15 | rest | 0 | 鳥取移動のためノーラン。 | |||
| 16 | 鳥取マラソン | 45 | 鳥取マラソンに参加。スタート時は風もなくいいコンディションであったが、後半北風が強くなる。20km辺りから右足の裏が李宅なり、28km付近で一旦ストップ。後半ボロボロ 18:14-18:10-18:55-18:49-(1:18:26)-19:43-23:27-*-48:15-11:10=2:56:46 | 62.2 | 10.9 | |
| 17 | 通勤ラン9km | 9 | 通勤ラン行6km+帰3km。少し筋肉痛残る。帰りはK樋さんの家に預けていた自転車に乗って帰る。 | |||
| 18 | 通勤ラン14km | 14 | 通勤ラン行6km+帰8km。昼ランは今日もパス。帰宅ランでは、大分足も動くようになる。武庫川経由で帰宅。 | 62.9 | ||
| 19 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。朝から雨になり、一日降り続く。帰りも雨。 | |||
| 20 | 武庫川20km | 20 | 夕方武庫川20kmジョック。午前中雨。昼から雨があがり、武庫川をジョック。北風が強い。 | 62.3 | 10.6 | |
| 21 | 通気ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。風は残るものの快晴。 | 62.8 | ||
| 22 | 甲山20km | 20 | 昼から甲山コースジョック。今日も晴れていい天気。 | 61.8 | 11.6 | |
| 23 | 武庫川25kmJog | 25 | 昼から武庫川で25kmジョック。曇りで弱い南風、4:30ペースで走る。 久しぶりに、テニスコート脇ででんでん虫さんの宴会に遭遇。 | 61.8 | 11.6 | |
| 24 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。朝雨が残るが直ぐに天気は回復。 | |||
| 25 | 通勤ラン14km 昼瑞ケ池4kmJog | 18 | 通勤ラン行6km+帰8km。昼瑞ケ池2周。昼走ると大分汗が出るようになる。帰りは小雨の中武庫川経由。 | 62.7 | ||
| 26 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池2kmJog 夜1000mx6 | 24 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池一周ジョック。夜に瑞ケ池で1000mx6インターバル。暖かくなってきたからか、人でが多い。 3:10(1:11)-3:15(1:07)-3:11(1:10)-3:13(1:09)-3:13(1:16)-3:13 | 62.3 | 11.7 | |
| 27 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池2kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池一周ジョック。瑞ケ池の桜も開花。 | 62.7 | ||
| 28 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は、陸連登録ハガキを出しに郵便局へいく。 | 62.8 | ||
| 29 | ゴロゴロ岳30km | 30 | 昼から甲山−苦楽園−ゴロゴロ岳−せせらぎコース−鷲林寺コースを走る。久しぶりにゴロゴロ岳を登ったら、傾斜がキツく感じられた。。 | 61.3 | 11.7 | 豚生姜焼 |
| 30 | rest | 0 | 雨のため、ノーランになる。昨日の疲れか、お尻が張っている。 | |||
| 31 | 通勤ラン14km | 14 | 通勤ラン行6km+帰8km。昼は雨がパラついていたため、走らず。帰りは武庫川土手経由で帰宅ラン。調子良く走れる。 | 62.9 | ||
| 平均 | 18.1 | 62.2 | 11.3 | |||
| 合計 | 560 |