| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 武庫川20kmJog | 22 | 武庫川20kmジョック。夕方武庫川を走る。曇っていたが雨は降らず。昨日の疲れは残ってないようで、気持ちよく走れる。 *13:53-23:04-22:50-21:01 | 62.4 | 12.0 | |
| 2 | 通勤ラン12km 武庫川5kmJog | 17 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜は歯医者に行くので早めに帰宅。治療後武庫川を5kmだけジョックしてくる。今日は雨は降らず。 | 63.1 | 12.0 | |
| 3 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。雨は降らず。 | |||
| 4 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。日中雨になり、インターバルはパス。 | |||
| 5 | 通勤ラン12km 夜1000mx6 | 20 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜瑞ケ池で1000mx6インターバル。久しぶりに晴れたが、蒸し暑い。 3:17(1:16)-3:21(1:20)-3:15(1:18)-3:25(1:21)-3:16(1:27)-3:22 | 62.8 | 12.5 | |
| 6 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。日は雨も降らずいい天気。 | |||
| 7 | 武庫川10kmJog | 10 | 夕方武庫川10kmジョック。曇で雨は降らず。 | |||
| 8 | 七夕駅伝3km | 20 | 七夕駅伝に参加のため、昼から大阪城に向かってジョック。しかし途中で時間がなくなり、海老江から東西線に乗る。森野軍団 勇気チームの2区を走る。 9:39 足が張り気味でスピードに乗らない感じであったが、ぎりぎり30秒台に乗る。チームは6位。 | |||
| 9 | 通勤ラン12km 昼瑞ヶ池2kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。久しぶりに昼に瑞ヶ池を走る。夕方から小雨になる。 | |||
| 10 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。日は雨も降らずいい天気。 | |||
| 11 | 通勤ラン16km | 21 | 通勤ラン行6km+帰10km。なんとか雨は降らず、尼陸の練習会に参加。 右足の足首の上辺りが痛く3kmで止める。 | |||
| 12 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。昨日痛くなった右足アキレス腱の上辺りの筋は少し楽になる。 | |||
| 13 | rest | 0 | 台風の影響で一日雨のためノーラン。 | |||
| 14 | rest | 0 | 台風の影響で一日雨のためノーラン。 | |||
| 15 | 武庫川20kmJog | 20 | 台風も無事通過したので、武庫川20kmジョック。右足脹脛付け根の筋に張りが残り、まともには走れず。 | |||
| 16 | 武庫川20kmJog | 20 | 梅雨空が戻る。足の張りは昨日と同じだが、昼から武庫川を20kmジョック。昨日よりは良く走れた。後半雨に合って大変。 | |||
| 17 | 通勤ラン12km 昼武庫川2km | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ヶ池一周ジョック。曇で少し涼しい感じ。足の張りは少しましになる。 | |||
| 18 | 通勤ラン12km 昼瑞ヶ池4km | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ヶ池4kmジョック。久しぶりに昼休みに瑞ヶ池を2周回る。 | 63.2 | ||
| 19 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。右足痛が酷くなる。昼ランはパス。 | 63.1 | ||
| 20 | 武庫川10kmJog | 12 | 夕方武庫川で10kmジョック。今日は右足も楽。夕方走りに出たら、雨が降り出す。 | |||
| 21 | 武庫川15kmJog | 15 | 夕方武庫川15kmジョック。曇で涼しい一日。まだ右足には張りあり、キロ5分ペースでゆっくり走る。 | 63.2 | ||
| 22 | 通勤ラン12km 武庫川10kmJog | 22 | 通勤ラン行6km+帰6km。帰ってから武庫川10kmジョック。右足は大分調子よくなってくる。キロ４分位で楽にいけた。 | 62.6 | 11.5 | |
| 23 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池2周ジョック。ようやく晴れる。足の張りはほとんど感じなくなる。 | 63.3 | ||
| 24 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池2周ジョック。朝から快晴で熱くなるが、湿度は低い感じ。足の張りはなし。 | 62.8 | ||
| 25 | 通勤ラン19km 昼4kmJog 夜1000mx3 | 27 | 通勤ラン行6km+帰13km。昼瑞ケ池4kmジョック。夜尼陸で1000mx3。三本めの途中で左脚に痛みが出たので、止める。 3:02(3:57)3:05(3:53)3:13 | |||
| 26 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。晴れて暑い一日。昨日の疲れが残り、足が張っている。痛めた左脚はそれほど気にならず。 | |||
| 27 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池2kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池を2kmジョック。痛みが出ない様に軽く走る。 | |||
| 28 | 阪神選手権5000m | 25 | 夕方から阪神選手権5000mに参加。3組で18:00からスタート。2組で一時トップに立つも、左足が持たず、失速。 3:10-3:18-3:29-7:48=17:46 | |||
| 29 | 武庫川10kmJog | 13 | 昼から武庫川10kmジョック。左脚の張りが残り、キロ6分位でゆっくりジョックする。蒸し暑い一日。 | |||
| 30 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。まだ左脚に張りを感じる。 | |||
| 31 | 通勤ラン12km 昼4kmJog 夜瑞ケ池10kmJog | 24 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。夜瑞ケ池10kmジョック。シューズを新しくしたら、左脚の痛みも和らぐ。 | 63.0 | ||
| 平均 | 15.3 | 63.0 | 12.0 | |||
| 合計 | 474 |