| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。冬らしく冷え込んで来る。 | 62.4 | 11.0 | |
| 2 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。曇りで時々雪がちらつく。 | 62.4 | 11.0 | |
| 3 | 10kmJog | 10 | 丸亀ハーフ参加のため、田舎に帰る。帰った後、財田川を軽く10kmジョック。 | |||
| 4 | 丸亀Half | 25 | 丸亀ハーフ参加。快晴で風が弱く、良いコンディション。少し気温が高い感じ。 3:19-3:22-3:33-3:33-3:31(17:20) -3:30-*-7:02-3:35-3:29(17:38) -3:32-3:28-3:26-3:42-3:39(17:50) -*-6:52-*-7:12-3:39(17:51) -3:48 = 1:14:21 | 61.6 | 12.0 | |
| 5 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。昨日の疲れで、左股関節が痛む。 | 61.8 | 11.0 | |
| 6 | 通勤ラン16km | 16 | 通勤ラン行3km+帰3km。帰宅後武庫川10kmジョック。夜でも暖かい。京都に出社。 | 62.6 | 11.0 | |
| 7 | 通勤ラン12km 夜1000mx6 | 22 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜は瑞ケ池で1000mx6インターバル 3:12(1:13)-3:15(1:13)-3:15(1:16)-3:12(1:16)-3:13(1:18)-3:12 | 62.0 | 11.5 | |
| 8 | 通勤ラン11km | 11 | 通勤ラン行6km+帰5km。昼から京都に移動。帰りは小雨模様。 | 62.6 | 10.0 | |
| 9 | 通勤ラン10km | 10 | 通勤ラン行6km+帰5km。行きは北伊丹まで。昼から京都に移動。 | 62.8 | 8.5 | |
| 10 | 武庫川20kmJog | 22 | 昼から武庫川河川敷を20kmジョック。風が強い。武庫川マラソンの準備をしていた。 | 62.0 | 11.0 | |
| 11 | 駅伝4.1km | 26 | 大阪市町村対抗駅伝に参加。吹田市チームの4区を走る。服部緑地公園内の4.1kmコース。 13:46 3位/区間 チームは3位入賞。 | 61.4 | 11.0 | |
| 12 | 武庫川16kmJog | 16 | 夕方武庫川を16kmジョック。少し日が長くなった感じ。 | 61.2 | 12.5 | |
| 13 | 通勤ラン12kmJog | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。晴れて暖かい一日。帰宅ランはちょっと調子良く走れた。 | 62.0 | 11.0 | |
| 14 | 通勤ラン12kmJog | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼から雨になる。夜には上がるが、仕事でインターバルはできず。。 | 62.0 | 11.5 | |
| 15 | 通勤ラン12kmJog | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。風の強い一日。 | 62.2 | 11.0 | |
| 16 | 通勤ラン6kmJog | 6 | 通勤ラン行3km+帰6km。朝から京都に出社。 | 62.8 | 8.5 | |
| 17 | 武庫川20kmJog | 20 | 夜に武庫川20kmジョック。昼から雨になる。 | 62.0 | 11.5 | |
| 18 | 武庫川20kmJog | 22 | 夕方から武庫川20kmジョック。雨が上がって少し北風が吹くが、まずまず走れる。 *13:08-22:08-21:32-21:20 | 61.6 | 12.0 | |
| 19 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。歯が痛く、夕方歯医者に行く。 | 61.6 | 12.0 | |
| 20 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行3km+帰9km。京都に出社。帰りは尼ヶ崎から帰宅ラン。 | 62.8 | 11.5 | |
| 21 | 通勤ラン16km 夜3km+2km | 24 | 通勤ラン行6km+帰10km。夜は尼陸で3000m+2000m。まずまず走れる。 3:14-3:16-3:12=9:42 (10:17) -3:08-3:09=6:17 | |||
| 22 | 通勤ラン10km | 10 | 通勤ラン行3km+帰7km。京都に出社。帰りは新大阪から神崎川までと塚口から帰宅ラン。 | |||
| 23 | 通勤ラン8km | 8 | 通勤ラン行3km+帰5km。京都に出社。夕方から体調が崩れる。帰りは新大阪によって帰るが、帰ってからそのまま寝込む。 | |||
| 24 | rest | 0 | 風邪で一日寝込む。 | |||
| 25 | rest | 0 | 風邪で今日も一日寝込む。 | |||
| 26 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。明け方なんとか回復。北伊丹に出社。無事に通勤ランをこなす。 | 61.6 | 12.5 | |
| 27 | 通勤ラン6km 夜武庫川10km | 16 | 通勤ラン行3km+帰3km。京都に出社。夜は歯医者に行ってから、武庫川を10km走る。夜は雨になる。まだ頭がクラクラする。 | 61.6 | 12.5 | |
| 28 | 通勤ラン12km 夜1000mx4 | 20 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜瑞ケ池で1000mx4。ストップウォッチの不調でタイムは取れず。風邪が治らず、4本流軽めに流す。 | 61.6 | 11.0 | |
| 平均 | 14.0 | 62.0 | 11.2 | |||
| 合計 | 392 |