| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 有明浜22kmJog | 22 | 有明浜往復ジョック。琴弾山上る。暑い一日。 | 62.0 | 13.0 | |
| 2 | 有明浜22kmJog | 22 | 有明浜往復ジョック。琴弾山上る。曇りで風が少し吹く。 | 62.2 | 13.0 | |
| 3 | 有明浜22kmJog | 22 | 有明浜往復ジョック。琴弾山上る。快晴で暑くもなく気持のいい一日。 | 61.6 | 13.5 | |
| 4 | 中連寺山往復20km | 20 | 昼から中連寺山往復。はじめて上る。思ったより近かったが、思ったより上りはきつかった。 | 61.6 | 13.5 | |
| 5 | 15kmJog | 15 | 三豊総合グランドに行ってジョック。昨日の山で少し筋肉痛が出る。 | 62.2 | 13.5 | |
| 6 | rest | 0 | 田舎から帰る。道は案外すいていた。 | |||
| 7 | rest | 0 | 一日雨で走れず。 | |||
| 8 | 武庫川20km | 20 | 昼から武庫川20kmジョック。晴れて蒸し暑くなる。武庫川の水量も増えていた。 | 61.4 | 13.5 | |
| 9 | 通勤ラン16km | 16 | 通勤ラン行6km+帰10km。久しぶりの仕事で結構疲れた。 | |||
| 10 | 通勤ラン16km 夜5000mTT | 22 | 通勤ラン行6km+帰10km。夜尼陸で5000mTT。雨になるが夜は小雨。しかし全然走れず。 3:39-3:56-3:54-4:00-4:07=19:38 | 63.2 | 11.5 | |
| 11 | 通勤ラン13km | 13 | 通勤ラン行6km+帰7km。帰りは武庫川まで出たが、お腹が減って走れず。。 | |||
| 12 | 通勤ラン16km | 16 | 通勤ラン行6km+帰10km。帰りは小雨になる。昨日よりはだいぶんましに走れる。 | 62.8 | 10.5 | |
| 13 | 武庫川10km | 10 | 一日雨で、夜に武庫川の土手道を10km流す。霧雨状態。 | |||
| 14 | 市島10km | 18 | 市島10km。天気は回復していいコンディション。 3:20-3:32-3:31-3:32-3:25-3:32-3:38-3:39-3:46-3:41=35:38 (6位/30代) | |||
| 15 | 通勤ラン22km | 22 | 通勤ラン行6km+帰16km。一旦帰ってから武庫川の土手10kmジョック。 | 62.6 | 11.5 | |
| 16 | 通勤ラン20km | 20 | 通勤ラン行6km+帰11km。午前中新大阪に出張。帰りに神崎川までジョックする。 | |||
| 17 | 通勤ラン14km 夜400mx10 | 20 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜は尼陸で400mx10。今週も雨になる。 69(80)-70(80)-71(77)-71(78)-72(76)-73(77)-71(78)-74(74)-74(75)-73 | |||
| 18 | 通勤ラン6km | 6 | 通勤ラン行3km+帰3km。朝から新大阪に出張。 | |||
| 19 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。一日雨。 | |||
| 20 | 安威川駅伝4km | 8 | 安威川駅伝に参加。3区(4km)を走る。雨はやんだが風が強かった。 6:44-7:01=13:45 チームは優勝。 | |||
| 21 | 武庫川20km | 22 | 昼から武庫川20km。よく晴れて気持いい天気になる。しかし走ると暑い。 ?-22:21-23:37-22:05 | 62.0 | 12.0 | |
| 22 | 通勤ラン17km | 17 | 通勤ラン行6km+帰11km。帰りは帰宅後武庫川5km。流しぎみに少しペースを上げて走る。 | 62.8 | 11.0 | |
| 23 | 通勤ラン17km | 17 | 通勤ラン行6km+帰11km。帰りは帰宅後武庫川5km。流しぎみに少しペースを上げて走る。日中は雨になる。 | 62.6 | 12.5 | |
| 24 | 通勤ラン13km 夜1000mx5 | 23 | 通勤ラン行6km+帰7km。夜尼陸で1000mx5。今週は晴れたが、風が妙にきつい。 3:07(3:52)-3:06(3:54)-3:08(3:52)-3:08(4:02)-3:04 久しぶりに調子よく走れる。 | |||
| 25 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。昨日の疲れが残る。いい天気。 | |||
| 26 | 通勤ラン22km | 22 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼間北伊丹往復。帰宅後武庫川5kmジョック。昼間は雨になる。 | |||
| 27 | 武庫川20km | 20 | 夕方から武庫川20kmジョック。曇りで風が強い。気温が低く気持良い天気になる。 | 62.0 | 13.5 | |
| 28 | 武庫川25km | 25 | 昼から武庫川25kmジョック。時々日差しも出たが、曇りで冷たい風が吹く。 ?-24:02-23:48-21:45-? | 61.8 | 13.5 | |
| 29 | 通勤ラン17km | 17 | 通勤ラン行6km+帰6km。帰宅後武庫川を5kmジョック。夜遅いが以外と人が多かった。 | |||
| 30 | 通勤ラン17km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。帰宅ラン後武庫川を5kmジョック。 | |||
| 31 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。河野さんの歓迎会のため尼陸はパス。 | |||
| 平均 | 16.2 | 62.2 | 12.6 | |||
| 合計 | 503 |