| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 通勤ラン12km 昼4kmJog | 16 | 通勤ラン行3km+帰9km。昼会社の回り4kmジョック(7'41"-7'12")。帰りは園田からジョックで帰る。蒸し暑いが、風は気持よい。 | 61.8 | 7.5 | 筑前煮 |
| 2 | 通勤ラン12km 昼4kmJog | 16 | 通勤ラン行3km+帰9km。昼会社の回り4kmジョック(7'33"-7'05")。帰りは園田からジョックで帰る。久しぶりに早く帰る。 | |||
| 3 | 武庫川15kmJog | 18 | 午前中武庫川15kmジョック。暑かった。。 23'26"-21'45"-20'10"=1:05'22" | 60.6 | 10.5 | |
| 4 | 七夕駅伝 | 19 | 七夕駅伝に参加。雨は無かったが、蒸し暑い一日。一区で9'10"/4位。トータル11位と、昨年より順位を上げる。 9'10"-9'38-12'06"-10'26"=41'22" | |||
| 5 | 通勤ラン19km | 19 | 通勤ラン行3km+帰16km。天気予報では雨だったが、一日雨はふらず、蒸し暑い一日。昼は走らず、帰りに新大阪からジョックで帰る。1h14m。 | 61.2 | 8.0 | |
| 6 | 通勤ラン12km 昼4kmJog | 16 | 通勤ラン行3km+帰9km。昼は会社の回り２周。(7'41"-7'00")。真夏のような、強い日差しで暑い。 | 61.8 | 8.0 | |
| 7 | 通勤ラン12km 昼4kmJog | 16 | 通勤ラン行3km+帰9km。昼は会社の回り２周。(7'41"-6'57")。真夏のような、強い日差しで暑い。 | 62.2 | 6.0 | |
| 8 | 通勤ラン6km 昼4kmJog 夜500mx10 | 20 | 通勤ラン行3km+帰3km。昼は会社の回り２周。(7'39"-7'01")。今日も猛暑。夜は武庫川で500mx10 1'39"(1'03") 1'38"(1'23") 1'37"(1'42") 1'35"(1'08") 1'36"(1'04") 1'34"(1'17") 1'36"(1'16") 1'34"(1'24") 1'37"(1'13") 1'34" | 61.8 | 8.0 | |
| 9 | 通勤ラン12km 昼4kmJog | 16 | 通勤ラン行3km+帰9km。昼は会社の回り２周。(7'36"-6'55")。真夏のような、強い日差しで暑い。昨日のインターバルで張が残るが、昼はまずまず走れる。 | 61.8 | 7.0 | |
| 10 | 富士山10km | 10 | 富士登山駅伝の試走に行く。あいにくの雨で山頂まで行かず、引き返す。４区 45分。 | |||
| 11 | 武庫川20kmJog | 23 | 昼武庫川20kmジョック。昨日の疲れが予想以上に残る。 30'39"-29'12"-30'23"-28'35"=1:58'50" | 61.0 | 10.0 | |
| 12 | 通勤ラン12km 昼4kmJog | 16 | 通勤ラン行3km+帰9km。昼は会社の回り２周。(7'44"-6'57")。昨日の雨が効いたのか、曇りで涼しい一日。 | 62.0 | 7.0 | 肉じゃが |
| 13 | 通勤ラン19km 昼4kmJog | 23 | 通勤ラン行3km+帰16km。昼は会社の回り２周。(7'35"-6'53") 帰りは、十三から走る。1h07m 梅雨明けで暑い一日。 | 61.6 | 8.0 | 肉じゃが |
| 14 | 通勤ラン12km 夜尼陸5000mTT | 22 | 通勤ラン行3km+帰9km。夜尼陸で5000mTT。今日はトラックが使えず、外周を回る。早めに尼陸に行、4kmほどアップをする。蒸し暑い一日。 3'08"-3'17"-3'27"-3'26"-3'19"=16'37" 蒸し暑くバテバテ。 | 61.2 | 8.5 | 肉じゃが |
| 15 | 通勤ラン19 昼2kmJog | 21 | 通勤ラン行3km+帰16km。昼会社の回り一周(7'35") 帰りは十三からジョック。1h00mで帰る。 | 60.8 | 8.5 | 肉じゃが |
| 16 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池4km。久しぶりに北伊丹に通勤。 | 肉じゃが | ||
| 17 | 舞洲24h | 0 | ||||
| 18 | 舞洲24h | 34 | 舞洲24hリレーマラソン 225周で３連覇達成。今年は２周目に転けて散々なレースとなった。。 | |||
| 19 | 武庫川15kmJog | 18 | 夕方から武庫川15kmジョック。24'32"-23'49"-22'56"=1:11'19" | |||
| 20 | 通勤ラン13km 昼2kmJog | 15 | 通勤ラン行3km+帰10km。昼は会社の回りゆっくり一周。帰りは神崎川からジョックで帰る。57m。 | |||
| 21 | 通勤ラン6km 昼4kmJog 夜100mx21 | 17 | 通勤ラン行3km+帰3km。夜武庫川の土手の登り坂で100mx21。 22"(57")21"(59")21"(63")20"(60")20"(59")20"(59")20"(59")20"(61")19"(66")19"(57") 19"(62")19"(54")19"(58")19"(60")19"(57")19"(59")19"(59")18"(54")19"(57")19"(57")19" | 白菜と豆腐煮 | ||
| 22 | 通勤ラン16km 昼4kmJog | 20 | 通勤ラン行3km+帰13km。昼は会社の回り二周(8'18"-7'50")。帰りは神崎川からジョック(54')。 | 白菜と豆腐煮 | ||
| 23 | 通勤ラン3km 昼4kmJog | 7 | 通勤ラン行3km。昼会社の回り二周(7'39"-6'52")。夜は宴会で走らず。 | |||
| 24 | 甲山30kmJog | 30 | 昼甲山往復ジョック。甲山を二回まわる。(3h) | 60.4 | 10.0 | |
| 25 | 尼陸1000mx4 | 21 | 午前に尼陸で1000mx4。昼から舞洲の打ち上げをする。 | |||
| 26 | 通勤ラン16km 昼4kmJog | 20 | 通勤ラン行3km+帰13km。昼は会社の周り２周(7'45"-7'15")。帰りは神崎川からジョック(52')。 | 61.0 | 9.0 | |
| 27 | 通勤ラン12km 昼4kmJog | 17 | 通勤ラン行3km+帰10km。昼は会社の周り２周(7'27"-6'48")。帰りは伊丹から北電経由でジョックで帰る。 | 61.6 | 8.5 | |
| 28 | 通勤ラン12km 昼4kmJog 夜1000mx6 | 25 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。夜は瑞ケ池で1000mx6インターバル。 3'15"(1'23") 3'18"(1'22") 3'15"(1'25") 3'15"(1'17") 3'14"(1'23") 3'12" | 60.8 | 9.0 | |
| 29 | 通勤ラン12km 昼4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。暑い一日だが、台風の影響か風がある。 | 61.6 | 7.0 | |
| 30 | 通勤ラン12km 昼2kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池2kmジョック。夕方から風がきつくなってくる。 | |||
| 31 | rest | 0 | 富士登山駅伝参加のため、金曜の夜中から御殿場市に車で移動。土曜日は受付、開会式、カーボパーティーに山区間メンバーの移動と忙しく、ノーランとなる。 | |||
| 平均 | 17.5 | 61.4 | 8.3 | |||
| 合計 | 541 |