| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 鳴門5000m | 12 | 徳島中長距離記録会5000mに参加。5:30スタートで、風もなく良いコンディションだった。 3'02"-3'08"-3'10"-3'15"-3'10"=15'45"08 | 61.0 | 10.0 | |
| 2 | 20kmJog | 20 | 昼から伊予見峠往復ジョック。少し曇が多いが、なかなか良い天気。 | 61.2 | 12.0 | |
| 3 | 20kmJog | 20 | 午前中伊予見峠往復ジョック。今日も曇り気味の天気。風が少し出る。鳴門の疲れがまだ残る。 | 61.2 | 12.0 | |
| 4 | rest | 0 | 一日すごい雨だったので、ノーランとする。 | |||
| 5 | 有馬マラニック30km | 30 | 朝から武庫川-宝塚-一見茶屋-有馬のマラニック。昨日の雨も回復して、気持よく走れる。 | |||
| 6 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼ば瑞ケ池4kmジョック。良い天気。 | 61.8 | 10.0 | 鯖味噌煮 |
| 7 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼ば瑞ケ池4kmジョック。良い天気。 | 61.8 | 9.0 | 鯖味噌煮 |
| 8 | 通勤ラン16km | 16 | 通勤ラン行6km+帰10km。休みだが、会社に行く。帰りは少し遠回り。夕方から雲が広がる。 | 61.4 | 9.0 | |
| 9 | 市島10km | 16 | 市島・三ッ塚10km。雨のレース。前半突っ込みすぎで、後半撃沈。 3'00"-3'07"-3'13"-3'15"-* (15'46" 折返)6'35"-3'28"-3'27"-3'36"-3'29" = 33'10" 2位/30代 | |||
| 10 | 通勤ラン14km | 14 | 通勤ラン行6km+帰8km。昼から京都に行ったので、帰りはJR尼から帰宅ラン。朝は雨になる。 | 61.8 | 8.5 | 肉じゃが |
| 11 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池2kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池2kmジョック。最近体重が思いなぁ。 | 61.8 | 8.5 | 肉じゃが |
| 12 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog 夜尼陸5000mTT | 37 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池4kmジョック。夜に尼陸で5000mTT。蒸し暑く風が強い。市島の疲れがそのまま出る形で全然走れず。。 3'06"-3'10"-3'22"-*-*=16'32" | 60.6 | 11.5 | 肉じゃが |
| 13 | 通勤ラン16km | 16 | 通勤ラン行8km+帰8km。京都出勤のため、行は阪急水無瀬から8kmジョック。帰りはJR尼から8kmジョック。行はまた雨になる。 | 61.8 | 8.5 | 肉じゃが |
| 14 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池4kmジョック。今日はいい天気。 | 62.0 | 8.5 | 子持鰈煮 |
| 15 | rest | 0 | 鯖街道マラニックに参加のため、ノーラン。湖西線の近江今津経由で小浜に移動。 | |||
| 16 | 鯖街道76km | 76 | 大雨の中、鯖街道マラニックに参加。7h33'21"で３番目でゴール。最後までばてずに走れる。 | 焼き鯖 | ||
| 17 | 通勤ラン8km | 8 | 筋肉痛が酷い。朝は疲れていて電車で長岡京まで移動。帰りは、尼崎から帰宅ラン。 | 焼き鯖 | ||
| 18 | 通勤ラン20km | 20 | 通勤ラン行3km+帰17km。朝は長岡天神まで電車で移動。帰りは、梅田から帰宅ラン。梅田からは1時間25分。まだ筋肉痛が残る。 | 62.4 | 8.5 | 親子丼 |
| 19 | 通勤ラン20km | 20 | 通勤ラン行4km+帰16km。行は立花までラン。帰りは新大阪からラン。なんとか雨は免れるが、途中からヘロヘロになる。 | 62.0 | 9.0 | 親子丼 |
| 20 | 通勤ラン6km | 6 | 通勤ラン行3km+帰3km。雨の一日。家から武庫之荘までと、長岡天神から会社まで軽くジョック。 | |||
| 21 | 通勤ラン19km | 19 | 通勤ラン行3km+帰16km。晴れて良い天気。行は最寄りの駅までラン。帰りは新大阪から帰宅ラン。79minで帰宅。右足の股に痛みが出る。 | 61.8 | 9.0 | |
| 22 | 通勤ラン12km | 12 | 昼から北伊丹まで通勤ラン往復12km。昨日の痛みはだいぶん和らぐ。 | 61.6 | 9.0 | |
| 23 | 日本橋ラン23km | 27 | 日本橋までジョックでいく。1h55m 23km。帰りは立花からラン。 | 61.0 | 11.0 | 餃子 |
| 24 | 通勤ラン19km | 19 | 通勤ラン行3km+帰16km。行は近くの駅までジョック。帰りは新大阪から帰宅ラン。1h21m。 | 61.2 | 9.5 | 大根と青菜煮 |
| 25 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。今日は北伊丹に出勤。昼は走らず。 | 61.8 | 8.5 | 大根と青菜煮 |
| 26 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池3km 夜3km+2km+1km | 24 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池3kmジョック。夜瑞ケ池で3km+2km+1km。全然走れず。 3'19"-3'19"-3'18"=9'56"(2'42")3'17"-3'17"=6'34"(2'38")3'14" | 61.2 | 10.5 | 大根と青菜煮 |
| 27 | 通勤ラン10km 夜1000mx5 | 16 | 通勤ラン行3km+帰4km。夜京都で1000mx5インターバル。○内さんと一緒に会社のグランドでする。 3'10"(1'46")3'11"(1'52")3'12"(1'54")3'13"(1'56")3'23" | |||
| 28 | 通勤ラン19km | 19 | 通勤ラン行3km+帰16km。帰りに新大阪から帰宅ラン。少し風が強いか。1h23m | 61.6 | 9.0 | |
| 29 | 武庫川20kmJog | 23 | 昼から武庫川で20kmジョック。久しぶりに武庫川を走る。風が少しある。 24'23"-24'36"-23'58"-22'25"=1:35'23" | 60.8 | 10.0 | |
| 30 | 宝塚-有馬30km | 30 | 宝塚から有馬までマラニック。帰り宝塚から家までジョックで帰る。 | 60.8 | ||
| 31 | 通勤ラン19km | 19 | 通勤ラン行3km+帰16km。昼から雨になり、気温も下がる。帰りは新大阪からラン、なんとか雨にはあわず。1h16m。 | 61.8 | 9.5 | 親子丼 |
| 平均 | 19.1 | 61.5 | 9.6 | |||
| 合計 | 593 |