| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 別大47km | 47 | 別大マラソン。レース中は曇りで風も弱く良いコンディション。 17'17"-17'33"-18'04"-18'52"-18'39"-19'22"-18'48"-18'56"-8'12"=2:35'43" | 60.4 | 10.7 | |
| 2 | rest | 0 | 別大の帰りに田舎による。マラソンあけで休養とする。夕方に尼に帰る。 | 豆腐と白菜煮 | ||
| 3 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は打ち合わせが長引いたので、休み。 | 61.0 | 10.5 | 豆腐と白菜煮 |
| 4 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog 夜1000mx6 | 25 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池4kmジョック。夜瑞ケ池で1000mx6。 3'05"(1'08")3'14"(1'11")3'10"(1'10")3'12"(1'08")3'11"(1'18")3'18" | 宴会 | ||
| 5 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池2kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池2kmジョック。昨日の疲れがだいぶん出た。 | 61.8 | 10.0 | |
| 6 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池4kmジョック。昼間ではお尻がだいぶ張っていたが、夕方からだいぶんましになる。 | 61.6 | 9.0 | |
| 7 | 武庫川25kmJog | 31 | 午前中接骨院に行く。昼から武庫川25kmJog。久しぶりに気持良く走れる。 24'09"-22'20"-23'43"-23'03"-21'59"=1:55'15" | 60.0 | 12.0 | スパゲティ |
| 8 | 武庫川30kmJog | 32 | 午前中に武庫川30kmジョック。風がきつい。 25'42"-21'44"-22'55"-23'42"-24'03"-23'58"=2:22'05" | 59.6 | 13.0 | スパゲティ |
| 9 | 通勤ラン15km 昼瑞ケ池4kmJog | 19 | 朝接骨院経由通勤ラン行9km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。接骨院でマッサージしてもらったお陰か、帰りは快調に走れる。 | 60.6 | 10.0 | 筑前煮 |
| 10 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。今日もまずまずな感じ。 | 61.0 | 9.0 | 筑前煮 |
| 11 | 昼武庫川10kmJog 夜尼陸5000mTT | 34 | 昼武庫川10kmジョック。夜尼陸で5000mTT。尼陸までは往復ジョック。良い天気。 3'13"-3'14"-3'12"-3'10"-3'06"=15'55" | 60.4 | 12.0 | 筑前煮 |
| 12 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。昨日疲れが残るが、足は動く。 | 61.0 | 9.0 | 水炊 |
| 13 | 通勤ラン15km 昼瑞ケ池4kmJog | 19 | 朝、接骨院経由通勤ラン行9km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。 | 61.2 | 10.0 | 水炊 |
| 14 | 武庫川10kmJog | 15 | 夕方に武庫川を10kmジョックした後、500mx3の流し。風がきつい。春一番。 | 60.6 | 12.5 | 水炊 |
| 15 | 尼崎市民10km | 24 | 西よりの風が強く、寒いが快晴。昨年と同じく２位に終わる。 8'21"-17'37"-8'21"=34'19" | 焼肉 | ||
| 16 | 通勤ラン19km 昼瑞ケ池4kmJog | 23 | 朝、接骨院経由通勤ラン行9km+帰10km。昼は瑞ケ池で4kmジョック。帰りに昆陽池を２周。昨日の疲れからから、右のお尻に張あり。 | 61.2 | 11.5 | 雑煮 |
| 17 | 通勤ラン16km 昼瑞ケ池4km | 20 | 通勤ラン行6km+帰10km。昼は瑞ケ池4kmジョック。帰りに昆陽池を２周して帰る。尻の張はだいぶん楽。 | 61.2 | 11.5 | 雑煮 |
| 18 | 通勤ラン15km 昼瑞ケ池2kmJog 夜インターバル2000mx3 | 27 | 通勤ラン行6km+帰9km。昼瑞ケ池を2kmジョック。夜は瑞ケ池で2000mx3インターバル。暖かく気持よく走れる。 6'21"(2'35")6'14"(2'34")6'09" | 60.8 | 12.0 | 雑煮 |
| 19 | 通勤ラン18km 昼瑞ケ池2kmJog | 20 | 朝、接骨院経由通勤ラン行9km+帰9km。昼は瑞ケ池2kmジョック。マッサージの効果か、インターバル後の張はあまり出ず。 | 61.2 | 12.0 | 親子丼 |
| 20 | 武庫川20kmJog | 23 | 昼から武庫川で20kmジョック。二月としては非常に暖かい。19度位はあったか。 25'22"-25'03"-24'47"-23'47"=1:38'48" | 60.0 | 12.0 | 親子丼 |
| 21 | 武庫川20kmJog | 23 | 夕方から武庫川20kmジョック。今日も暖かな一日。少し風がでた。 24'35"-24'10"-24'16"-22'31"=1:35'31" | 60.0 | 12.0 | |
| 22 | 30kmPR | 36 | 中町翆明湖マラソンコースで30kmペース走。天気は何とか持ってくれた。途中お尻が張ってくるが、ラストは何とか盛り返した。 18'23"-17'57"-17'29"-18'12"-18'13"-17'31"=1:47'45" | |||
| 23 | 通勤ラン15km | 15 | 朝、接骨院経由通勤ラン行9km+帰6km。昨日の疲れで、体がしんどかったので、昼休みは寝ることにした。 | 61.6 | 11.0 | 白菜、大根、豆腐煮 |
| 24 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池を2kmジョック。まだ少し疲れが残る。 | 62.0 | 10.0 | 白菜、大根、豆腐煮 |
| 25 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog 夜3000m+2000m+1000m | 25 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。夜は3000m+2000m+1000mインターバル。日曜日の疲れで足が延びず。 9'37"(2'31")6'20"(2'46")3'01" | 61.2 | 11.5 | 肉じゃが |
| 26 | 通勤ラン15km 昼瑞ケ池2kmジョック | 17 | 通勤ラン行6km+帰9km。昼は瑞ケ池2kmジョック。帰りにTSUTAYAによって帰る。 | 61.6 | 10.0 | 肉じゃが |
| 27 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池3km | 15 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池3kmショック。最近足は快調かな。 | 61.2 | 9.5 | 肉じゃが |
| 28 | 武庫川10kmJog | 18 | 朝は接骨院へ。昼から武庫川を10kmジョック。その後500m流しx5本して上がる。 10km:23'14"-19'34"=42'48" 500mx5:1'36"-1'34"-1'37"-1'35"-1'34" | 60.8 | 12.5 | |
| 29 | OTTY10km | 23 | OTTY10kmに参加。朝から雨だったが、スタート時には上がる。コースはクロスカントリー風でアップダウンばかり、、きついレースだった。最後の登り坂で二人交わして総合２位。 10km=34'28"(入り1km 3'19") | 60.8 | 12.0 | 鰤大根 |
| 平均 | 21.3 | 60.9 | 11.0 | |||
| 合計 | 619 |