| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 30kmJog | 30 | 財田川から有明浜、豊浜経由で30kmジョック。途中琴弾山に登って琴弾神社を参る。天気は良いが季節風が残る。 | 58.2 | 13.0 | |
| 2 | 30kmJog | 30 | 財田川から有明浜、豊浜経由で30kmジョック。走り始めは天気も良く暖かだったが、途中から曇り、ラスト20分から冷たい風が吹き雨に合う。。 | 59.8 | 13.5 | |
| 3 | 23kmJog | 23 | 夕方から財田川から琴弾山、有明浜往復。夜は暗いなぁ。 | 60.6 | 11.5 | |
| 4 | rest | 0 | 尼に帰る。移動日でノーラン。渋滞にははまらず、順調に帰る。 | |||
| 5 | 武庫川20kmJog | 23 | 夕方に武庫川を20kmジョック。久々に走った感じで少し新鮮。 23'03"-23'04"-22'39"-22'59"=1:31'47" | 60.6 | 11.5 | 親子丼 |
| 6 | rest | 0 | 明け方から体調が優れず。。丸一日ダウンする。 | |||
| 7 | 通気ラン12km 夜瑞ケ池8kmJog | 22 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜瑞ケ池で8km流し。病み上がりでしんどい。 3'31"-3'30"-3'28"-3'30"-3'31"-3'41"-4'14"-3'47"=29'16" | 58.8 | 14.0 | 親子丼 |
| 8 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。帰りは気持良く走れる。 | 59.6 | 10.0 | お雑煮 |
| 9 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。お腹が空いて、帰りはよれよれ。 | 60.0 | 9.0 | お雑煮 |
| 10 | 瑞ケ池21kmRun | 33 | 昼から瑞ケ池で21kmラン。17kmまでR子さんを引っ張り、それからペースアップしていく。 19'01"-19'06"-19'26"-18'21"-3'08" | 59.6 | 9.0 | お雑煮 |
| 11 | 日本橋25kmJog | 25 | 昼から日本橋まで25kmジョック。本戎で人出が何時も以上に多い。 | 59.6 | 12.0 | |
| 12 | 武庫川25kmJog | 28 | 夕方に武庫川を25kmジョック。非常に寒い一日。ラスト1kmだけ流して3'17"であがる。 23'42"-22'35"-23'40"-23'37"-20'37"=1:50'55" | 58.8 | 14.0 | 白菜と豆腐煮 |
| 13 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4km | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。寒い一日。 | 60.4 | 9.0 | 白菜と豆腐煮 |
| 14 | 通勤ラン12km 夜尼陸で5000mTT | 32 | 通勤ラン行6km+帰6km。夜は尼陸まで往復ジョックと5000mTT。メチャクチャ寒い一日だった。 3'12"-3'13"-3'18"-3'11"-3'10"=16'04" | 60.4 | 12.0 | 白菜と豆腐煮 |
| 15 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4km | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池で4kmジョック。昼雪が舞う。 | 子持鰈煮 | ||
| 16 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4km | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池で4kmジョック。 | 61.2 | 12.0 | 子持鰈煮 |
| 17 | 伊丹までJog10km | 10 | 昼から、別府までのチケットを買に伊丹までジョックで行く。 | 60.8 | 11.0 | 焼き肉 |
| 18 | 高槻シティハーフ | 35 | 快晴で微風。気温は低め。アップダウンが以外と多くきつかった。後半足が出ず。 14'02"-20'55"-40'04"=1:15'01" | 60.0 | 10.0 | カレー |
| 19 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。昨日の疲れがひどい。少し頭痛有り。 | 60.6 | 11.0 | カレー |
| 20 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4km | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。 | 61.2 | 8.5 | カレー |
| 21 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4km 夜2000mx3 | 25 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池4kmジョック。夜瑞ケ池で2000mx3。風があり、小雨も降る。非常に寒い。 6'28"(2'30")6'24"(3'39")6'19" | 61.0 | 11.0 | カレーうどん |
| 22 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池2km | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池2kmジョック。風が強く、非常に寒い一日。風花が舞う。 | 61.4 | 9.5 | カレーうどん |
| 23 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。昼は風が強く走れなかったが、帰りには収まる。昨日よりはだいぶんましになったが、まだまだ寒い。 | 61.4 | 8.5 | カレー |
| 24 | 瑞ケ池20kmPR | 23 | 夕方から瑞ケ池で20kmペース走。風少しあり。非常に寒く、ランパンに長袖で走る。手袋をしていても手が凍えた。 17'46"-17'56"-18'00"-18'07"=1:11'49" 両足に張が有り。 | 60.8 | 8.5 | カレーチャーハン |
| 25 | 20kmJog | 20 | 大阪国際女子マラソン応援。帰りに梅田からジョックで帰る。風があり寒い一日。右足付根裏に痛み有り。 | 60.4 | 12.0 | すき焼き |
| 26 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。昼間で足に痛みが有ったが、夕方からだいぶん楽になる。穏やかな一日。 | 61.0 | 9.0 | すき焼き |
| 27 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。今日も穏やかな一日。 | 61.4 | 9.0 | すき焼き |
| 28 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog 夜10kmPR | 28 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池4kmジョック。夜瑞ケ池で10kmペース走。別大前なので、軽めに走る。 3'30"-3'33"-3'33"-3'34"-3'35"(17'45") 3'31"-3'30"-3'33"-3'31"-3'19"(17'24") =35'09" | 60.8 | 10.5 | 鰻蒲焼 |
| 29 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。 | 宴会 | ||
| 30 | 通勤ラン12km 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼瑞ケ池4kmジョック。 | 60.8 | 10.0 | |
| 31 | 別府市内10kmJog | 10 | 別大国道を6kmジョックしてから、開会式会場までジョックで往復。風弱く穏やか。 | |||
| 平均 | 19.3 | 60.4 | 10.7 | |||
| 合計 | 599 |