| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 通勤ラン12km+ 昼瑞ケ池4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池4kmジョック。晴れて夏らしく暑い一日。 | 60.8 | 8.5 | スパゲティ |
| 2 | rest | 0 | 御殿場に車で移動。第産大と同じ宿で監督の中山もいた。山内の二人を山小屋に送るため、新５合まで車で行く。その後、太郎坊に行って、四区を軽く走る。 | |||
| 3 | 富士登山駅伝 | 15 | 氏登山駅伝 No.91 ルネサス 56位/103チーム。2/10区(4.65km) 2区 21'23"/46位 10区 12'32"/15位 | |||
| 4 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。少し筋肉痛。 | 61.4 | 9.0 | |
| 5 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。暑い一日。しかし夕方に夕立あり。少し筋肉痛。 | 61.2 | 7.5 | |
| 6 | 通勤ラン12km+ 昼4kmJog+ 夜5000m | 23 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池4kmJog。夜は瑞ケ池で5000m流し。筋肉痛少し有り。 3'34"-3'42"-3:40"-3'35"-3'17"=17'48" | 60.8 | 9.0 | 鰻 |
| 7 | 通勤ラン12km+ 昼4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池で4kmジヨック。夜雨になり、濡れて帰る。 | 61.2 | 7.5 | 白菜煮 |
| 8 | 通勤ラン12km | 12 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼から雨が強くなる。帰りはビショビショ。 | 61.8 | 7.5 | 白菜煮 |
| 9 | 阪神選手権 | 22 | 阪神選手権大会出場。尼陸往復ジョック。台風の通過後で蒸し暑く、イマイチの走り。 3'06"-3'13"-3'19"-3'26"-3'17"=16'21" | |||
| 10 | rest | 0 | 田舎に帰省のため、ランは休み。 | |||
| 11 | 30kmJog | 30 | 昼から有明浜-豊浜経由で30kmジョック。晴れて暑かったが途中から曇り、最後は雨。左足甲に痛み有り。 | |||
| 12 | 30kmJog | 30 | 昼から有明浜-豊浜経由で30kmジョック。昨日の雨が昼まで残る。午後からは雨や止み、曇り。左足甲の痛みは無くなる。 | |||
| 13 | 尼陸で5000mTT | 22 | 尼崎に帰り、尼陸で5000mTTをする。曇りで少し涼しい。 3'08"-3'11"-3'14"-3'16"-3'09"=15'58" | |||
| 14 | rest | 0 | 田舎への移動でノーラン。一日強い雨。渋滞も酷かった。寒いくらい。 | |||
| 15 | 30kmJog | 30 | 昼から有明浜-豊浜経由で30kmジョック。雲で少し蒸し暑い。 | |||
| 16 | 20kmJog | 20 | 昼から有明浜まで往復。何となく疲れていて、短めのジョックとする。 | |||
| 17 | rest | 0 | 午前中草刈して、昼過ぎから尼へ帰る。渋滞が酷かった。。 | |||
| 18 | 通勤ラン12km+ 昼4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池を4kmジョック。暑いが曇りですっきりしない天気。 | 60.6 | 9.0 | 親子丼 |
| 19 | 通勤ラン12km+ 昼4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池を4kmジョック。今日も暑いが曇りですっきりしない天気。 | 61.0 | 9.0 | 親子丼 |
| 20 | 通勤ラン12km+ 昼4kmJog+ 夜2000mx3 | 25 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池4kmジョック。夜に瑞ケ池で2000mx3のインターバル。 6'28"(2'51")6'34"(2'59")7'19" 暑くてバテバテになる。 | 59.8 | 9.5 | 鰻蒲焼 |
| 21 | 通勤ラン12km+ 昼2kmJog | 14 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池を2kmジョック。暑い一日。 | 61.2 | 8.0 | |
| 22 | 通勤ラン12km+ 昼4kmJog | 16 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池を4kmジョック。暑い一日。 | 61.2 | 7.5 | |
| 23 | 武庫川25kmJog | 28 | 午後に武庫川25kmジョック。快晴で暑い一日。 25'20"-23'10"-24'07"-30'22"-22'37"=2:05'39" | 59.8 | 10.5 | |
| 24 | 千種高原5km | 10 | 千種高原マラソン5kmに参加。山の上なので涼しかったが、レース後雨になる。 5'32"(2km)-6'47"(2.5km)-8'48"(3km)-13'45"(4km)-18'52"(年代別4位) | |||
| 25 | 通勤ラン16km+昼2kmJog | 18 | 通勤ラン行6km+帰10km。昼は瑞ケ池を2kmジョック。帰りに昆陽池を二周して帰る。帰りに通り雨に合いずぶ濡れ。。 | 61.4 | 8.0 | 筑前煮 |
| 26 | 通勤ラン16km+ 昼4kmJog | 20 | 通勤ラン行6km+帰10km。昼は瑞ケ池4kmJog。帰りに昆陽池２周して帰る。帰りは今日も雨でずぶ濡れ。 | 61.0 | 8.5 | 筑前煮 |
| 27 | 通勤ラン12km+ 昼4km+ 夜3km+2km+1km | 25 | 通勤ラン行6km+帰6km。昼は瑞ケ池で4kmジョック。夜瑞ケ池で3000m+2000m+1000mのインターバル。 9'45"(2'40")6'32"(2'51")3'03" 少し涼しくなったが、やはり蒸し暑い。 | 60.4 | 10.5 | 筑前煮 |
| 28 | 通勤ラン21km | 21 | 通勤ラン行6km+帰15km。昼は瀧のような雨で走れず。帰りに昆陽池を４周して帰る。 | 課の宴会 | ||
| 29 | 通勤ラン21km | 21 | 通勤ラン行6km+帰15km。世界陸上疲れで、昼は走らず。帰りに昆陽池を４周して帰る。夜はだいぶん涼しい。 | 60.6 | 8.5 | |
| 30 | 武庫川ラン25km | 28 | 夕方に武庫川25kmジョック。晴れて暑かったが、途中から曇り涼しくなる。 24'00"-23'47"-24'35"-23'09"-20'17"=1:55'50" | 59.6 | 12.0 | |
| 31 | 伊吹山登山マラソン | 23 | かっ飛び伊吹に参加。雨で中止と思いきや、しっかり開催されました。 1:27'09"/71位(総合) | 60.6 | 10.0 | |
| 平均 | 17.5 | 60.8 | 8.9 | |||
| 合計 | 541 |