| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 通勤ラン | 12 | 台風21号で雨 | 60.8 | 9.0 | |
| 2 | 朝練+通勤ラン 1000mx6 | 27 | 朝武庫川6km 1000mx6=3:05-3:05-3:03-3:12-3:07-3:03 | 60.0 | 10.0 | |
| 3 | 朝練+通勤ラン | 18 | 朝武庫川6km | 60.8 | 8.5 | |
| 4 | 朝練+通勤ラン+西宮北口往復 | 28 | 朝武庫川7km | |||
| 5 | 尼陸ファンラン 100m/400m/5000m | 17 | 100m=14:03（ショック）400m=59（何とか60秒切） 5000m=17:30（流し） | |||
| 6 | 第2回びわ湖男女駅伝 | 14 | レッドダイアモンズ 一般の部7位（7区から襷切れる） 立命館大の陸上部が参加して、大会をかき回す。 | |||
| 7 | 朝練+通勤ラン | 20 | 朝武庫川8km | |||
| 8 | 朝練+通勤ラン | 22 | 朝武庫川10km | |||
| 9 | 朝練+通勤ラン 尼5000mTT | 40 | 朝武庫川10km 尼5000mTT 16:03=3:11-3:12-3:14-3:18-3:08 | |||
| 10 | 朝練+通勤ラン | 24 | 朝武庫川10km 昼休みに防府（フル）、へそ(10km)の申し込みで少し走る。 | |||
| 11 | 朝練 | 18 | 武庫川6km 免許証行進のため、伊丹までラン。 | |||
| 12 | 中山マラニック | 30 | 久し振りにラン友と中山に行く。8時間かけてゆっくり完走。 | |||
| 13 | 35kmペース走 | 43 | 武庫川で船○さんを引っ張る。 21:40-21:58-21:23-21:28-21:33-21:46-21:36 | |||
| 14 | 10kmビルドアップ | 15 | 瑞ケ池でラン友を引っ張り10kmビルドアップ。 | |||
| 15 | 朝10kmJog+通勤ラン | 22 | 61.4 | 7.5 | ||
| 16 | 朝10kmJog+通勤ラン 夜2000mx3 | 31 | 2000mx3 6:25-6:21-6:22 | 60.6 | 9.5 | |
| 17 | 朝10kmJog+通勤ラン | 22 | 61.2 | 9.0 | ||
| 18 | 通勤ラン | 12 | 朝練は寝坊でできず。 | 61.2 | 9.0 | |
| 19 | 朝練10kmJog | 10 | 雨 | |||
| 20 | 三菱駅伝 個人の部20km | 28 | 武庫川で20km=17'30"-18'25"-18'16"-17'47" ペース走のつもりだったが、スタートすぐに腹筋が痛く全般的にペース上がらず。 | 60.8 | 9.5 | |
| 21 | 通勤ラン | 12 | 朝練は雨で中止。昨日の20km走で足がいい感じになってきた。 | 60.6 | 9.5 | |
| 22 | 朝練10km+通勤ラン | 22 | 朝武庫川10kmJog。今日も足はいい感じ。午前中北風が吹いていた。秋も深まる。 | 60.8 | 9.0 | |
| 23 | 朝練10km+通勤ラン 夜16000mペース走 | 38 | 今日は寒い一日だった。夜はラン友を引っ張って16000mPR 1:10'57"=22'10"-22'14"-22'18"-4'14" | 60.6 | 10.5 | |
| 24 | 朝練8kmJog+通勤ラン | 22 | 朝は昨日のペース走の疲れ？からか、全く走れず、ジョックしたり歩いたり。 | 60.8 | 9.5 | |
| 25 | 朝練10kmJog+通勤ラン | 22 | 61.4 | 9.0 | ||
| 26 | 朝練24km | 24 | 武庫川を4'30"-40"ペースで走る。朝練で走ったが、意外と身体が動いた。 | 60.6 | 11.5 | |
| 27 | 中山マラニック30km | 30 | 北風が吹いて寒い感じ。縦走路はススキが綺麗だった。トレッキングをする人も多い。 46'09"(阪急山本Rest 11'30")19'59"(岩場上 8'53")29'48"(中山山頂 18'09")26'36"(中山寺 17'57")44'24"=3:43'30" | 59.8 | 11.5 | |
| 28 | 朝練10kmJog+通勤ラン | 22 | 北風が吹いて、寒い一日。 | 60.6 | 9.5 | |
| 29 | 朝練10kmJog+通勤ラン | 22 | 朝は寒い。5時30でも暗くなった。 | 61.0 | 10.0 | |
| 30 | 朝練8kmJog+通勤ラン 夜1000mx8 | 32 | 朝は身体が動かず8kmでやめる。 1000mx8=3'02"(1'04")3'04"(1'01")3'02"(1'06")3'06"(5'52")3'55"(1'44")4'00"(1'41")4'00"(1'43")3'55" 後半4本はラン友を引っ張る。 | 61.0 | 10.0 | |
| 31 | 通勤ラン | 12 | 朝練は起きれずにパス。どうも、インターバルの翌日は身体が疲れて動かない。 | |||
| 平均 | 22.9 | 60.8 | 9.6 | |||
| 合計 | 711 |