| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | かっとび伊吹(10km) | 23 | 標高差1200m。登りオンリーのコース。相変わらず登りは弱い。 | |||
| 2 | 通勤ラン | 14 | 右上の歯を抜く。 | |||
| 3 | 通勤ラン 昼4km流し | 18 | 60.8 | 9.0 | ||
| 4 | 通勤ラン+昼4km流し | 16 | 残業でインターバル中止 | 60.8 | 9.0 | |
| 5 | 通勤ラン+昼流し4km | 16 | 夕方雨 | 60.8 | 9.0 | |
| 6 | 通勤ラン | 14 | 雨で昼ランは中止 | |||
| 7 | 武庫川19kmJog | 22 | 59.2 | 13.0 | ||
| 8 | 武庫川20kmJog | 23 | 59.2 | 12.0 | ||
| 9 | 通勤ラン+昼流し4km | 16 | 60.2 | 12.0 | ||
| 10 | 通勤ラン | 14 | 歯医者で左下歯抜く(ToT) | 60.0 | 9.5 | |
| 11 | 通勤ラン+昼流し4km 尼往復+尼5000mTT | 36 | 5000mTT 16:14 | |||
| 12 | 通勤ラン+昼流し4km | 16 | 60.4 | 9.0 | ||
| 13 | 朝練6km+通勤ラン | 18 | 武庫川で朝練開始(5時起床)。昼休みの流しはパス。 | |||
| 14 | 朝練10k | 10 | 田舎に帰る | |||
| 15 | 観音寺-豊浜 | 30 | 財田川から琴弾山、豊浜をまわる。 | |||
| 16 | 0 | 尼へ帰る。 | ||||
| 17 | 朝練+通勤ラン | 22 | 朝練10km | 60.4 | ||
| 18 | 朝練+通勤ラン+2000mx3 | 33 | 朝練10km 2000mx3=6:24-6:21-6:17 | 60.4 | 10.0 | |
| 19 | 朝練+通勤ラン | 20 | 朝武庫川8km | 61.0 | 8.5 | |
| 20 | 朝練+通勤ラン | 22 | 朝武庫川10km | 61.0 | 7.5 | |
| 21 | 朝練+夕練 | 27 | 朝武庫川14km+夕方武庫川13km | 60.4 | 9.5 | |
| 22 | 大阪スポーツ祭典 1500m | 5 | 予選 4:23／決勝 4:28 | 59.8 | 12.0 | |
| 23 | 朝練+16kmペース走 | 34 | 朝武庫川6km 16kmPR 17:43-17:57-18:01-3:32 | 59.8 | 12.0 | |
| 24 | 朝練+通勤ラン | 18 | 朝武庫川6km | 60.8 | 9 | |
| 25 | 朝練+通勤ラン 3000m+2000m+1000m | 29 | 朝武庫川6km 3000m+2000m+1000m=9:33-6:17-2:56 | 60.2 | 10.0 | |
| 26 | 朝練+通勤ラン | 18 | 朝武庫川6km。昼雨 | 60.8 | 7.0 | |
| 27 | 朝練+通勤ラン | 19 | 朝武庫川7km。雨 | 61.0 | 9.0 | |
| 28 | 朝練 | 23 | 朝武庫川23km。雨 | 60.6 | 10.0 | |
| 29 | 朝練 楠駅伝 | 20 | 朝武庫川6km。 楠駅伝 3kmx7区 9:24@一区（区間賞）総合優勝!! | |||
| 30 | 16 | 59.8 | 11.0 | |||
| 平均 | 19.7 | 60.4 | 9.9 | |||
| 合計 | 592 |