| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 60.8 | 9.5 | ||
| 2 | 通勤ラン+昼4km | 16 | ||||
| 3 | 昼武庫川20kmJog | 23 | 20km=45'26"-43'25" | 60.0 | ||
| 4 | 中山縦走 | 40 | ラン友と中山縦走。夕方から舞洲の打上げでアルカイックホテルまでジョック。 | |||
| 5 | 通勤ラン+昼2km | 14 | ||||
| 6 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 昼 13'32" | 61.4 | 8.0 | |
| 7 | 通勤ラン+昼4km 夜瑞ケ池 5000mTT | 23 | 5000mTT=16'24" | |||
| 8 | 通勤ラン+昼2km | 14 | ||||
| 9 | 通勤ラン+昼4km | 16 | ||||
| 10 | 0 | 帰省 | ||||
| 11 | 夕方20kmJog | 23 | 有明浜往復 | |||
| 12 | 夕方20kmJog | 23 | 有明浜往復 | |||
| 13 | 夕方18kmJog | 18 | 菩提山の周り一周。雲辺寺登山口まで41分。 | |||
| 14 | 夜尼5000mTT | 18 | ||||
| 15 | 夜6kmJog | 6 | 高校陸上部同窓会。会場までJog。 | |||
| 16 | 0 | |||||
| 17 | 15kmJog | 15 | 河内長野までJog。 | |||
| 18 | 千種高原5km | 8 | 5km=19'11"。年代別4位。折返まではトップを取るが、登りになってバテバテ。 | |||
| 19 | 昼武庫川10kmJog | 17 | 涼しい。 | |||
| 20 | 通勤ラン+昼4km | 18 | 60.8 | 9.5 | ||
| 21 | 通勤ラン+昼4km 夜2000mx3 | 25 | 2000mx3=6'37"-6'35"-6'34" | 60.2 | 10.0 | |
| 22 | 通勤ラン+昼2km | 14 | ||||
| 23 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 60.6 | 9.0 | ||
| 24 | 昼武庫川10kmJog | 13 | 60.0 | 11.0 | ||
| 25 | 六甲マラニック32km | 32 | ラン友とマラニック。武庫川-宝塚-塩尾寺-一軒茶屋-有馬 | |||
| 26 | 通勤ラン+昼2km | 14 | 60.4 | 9.0 | ||
| 27 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 帰りは雨 | 60.4 | 9.0 | |
| 28 | 通勤ラン+昼4km 夜3000m+2000m+1000m | 23 | 昼まで雨 | |||
| 29 | 通勤ラン+昼2km | 14 | 丹波高原30km申し込み。 | 60.2 | 8.5 | |
| 30 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 昼 13'27" | 60.4 | 9.0 | |
| 31 | 通勤ラン | 16 | 60.0 | 10.0 | ||
| 平均 | 16.9 | 60.4 | 9.3 | |||
| 合計 | 523 |