| Date | Menu | 距離 (km) | 備考 | 体重 (kg) | 体脂肪 (%) | 晩御飯 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 昼 13'25"。 びわ湖駅伝申し込み。 | 60.2 | 9.5 | |
| 2 | 通勤ラン | 16 | 尼北署まで落とした社員証を取りに行く。 | 60.2 | 8.5 | |
| 3 | 通勤ラン+昼4km 夜3000mx2 | 24 | 3000mx2=9'23"-9'49" | 59.4 | 11.0 | |
| 4 | 通勤ラン+昼4km | 16.0 | 60.4 | 9.0 | ||
| 5 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 昼 13'17" | 60.4 | 10.0 | |
| 6 | 昼武庫川13kmJog | 16 | ||||
| 7 | 七夕駅伝 3kmx4区 | 26 | 七夕駅伝 13位。一区3km=9'13"。大坂城からJogで帰る。 | 59.4 | 11.5 | |
| 8 | 通勤ラン | 12 | ||||
| 9 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 夜台風 | |||
| 10 | 通勤ラン+昼4km 夜尼5000mTT | 30 | 5000mTT=16'05" | |||
| 11 | 通勤ラン+昼4km | 16 | ||||
| 12 | 通勤ラン+昼4km | 16 | ||||
| 13 | 昼武庫川20kmJog | 23 | ||||
| 14 | 有馬マラニック30km | 30 | 武庫川-甲山-ゴロゴロ岳-お多福山-一軒茶屋-有馬 3:18' | |||
| 15 | 通勤ラン+昼2km | 14 | 夜台風 | |||
| 16 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 昼 13'15" | |||
| 17 | 通勤ラン+昼4km 夜2000mx3 | 21 | 2000mx3=6'11"-6'19"-6'26" | |||
| 18 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 60.8 | 10.0 | ||
| 19 | 武庫川20kmJog | 23 | 5min/kmペース。 | 59.6 | 12.0 | |
| 20 | 舞洲24hリレーマラソン | 18 | 鈴ラン会 | |||
| 21 | 舞洲24hリレーマラソン | 18 | 231周で優勝。僕は、20周で平均5'39" | |||
| 22 | 通勤ラン+昼2km | 14 | ||||
| 23 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 61.6 | 8.5 | ||
| 24 | 通勤ラン+昼4km 夜3000m+2000m+1000m | 25 | 3000m+2000m+1000m 流して走る。 | 60.6 | 8.0 | |
| 25 | 通勤ラン+昼4km | 18 | 61.0 | 8.5 | ||
| 26 | 通勤ラン+昼4km | 16 | ||||
| 27 | 武庫川17kmJog | 20 | 60.4 | 11.0 | ||
| 28 | 中山縦走 | 35 | 中山縦走=4:20' | 59.6 | ||
| 29 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 昼 13'20" | 60.6 | 9.5 | |
| 30 | 通勤ラン+昼4km | 16 | 昼 13'25" | 60.8 | 9.5 | |
| 31 | 通勤ラン+昼4km 夜1000mx6 | 25 | 1000mx6=3'00"-3'07"-3'06"-3'19"-3'20"-3'44" | 60.6 | 11.0 | |
| 平均 | 19.4 | 60.4 | 9.8 | |||
| 合計 | 600 |